● 健康な生活を送るようになった理由   

 

それまでの好き勝手な生活状態

 僕は病気のことなんか考えたことがなく自由に病気にもならず生きてきた。病気もしなかったのでほとんど病院へ行くことはなかった。

 5年か10年に一度はちょっとで怪我で整形外科に行くことがあったのだが。健康保険料も払うのがもったいないと思っていた。

 食べ物は好き嫌いが多く、外食も多く、脂っこいもの好きなものを食べていた。お酒も飲むのですが。今でも好き嫌いが多い。

タバコもヘビースモーカーで一日50本(二箱半)吸っていた。

 子供の頃から走るのも力も無い方だった、運動は苦手な子供。

 好きな食べ物は?といえば、ポン酢出汁の鍋物よりすき焼き。親子丼よりカツ丼。蕎麦屋に行っても天プラそば。自宅でも焼き飯とかスーパーで買ってきた天ぷらを丼にして。夜だったらそれにお刺身をつけて。。夜食としてお菓子やチャコレートを食べる。

 運動は?といえば40歳を過ぎた頃から年に何度かハイキングに行くようになった。始めた頃は面白くて月に3回とか登山していた。

しかし最近は年に一度か2度ハイキング。。そんな山を登る途中でもタバコは吸っていた。

 朝は喫茶店でモーニングコーヒーとトースト、卵。昼は丸亀製麺で天ぷら2個とうどんと稲荷寿司2個。夜はビールと餃子2人前と麻婆豆腐とチャーハン。

このような日もあった。。徐々に太ってくるから、「そのお腹なんとかしろよ!」と何度も言われた。


病気になって生活を改める

60歳を過ぎてからの病気(前立腺肥大)をきっかけにがになり、タバコもやめ運動もして健康を目指すようになった。

前立腺肥大ってどんな病気かも知らなかった。。なる前日でも大阪市内の居酒屋で友人と飲んで食べていた。

2週間ほど歩行も苦労した。その原因を先生に聞いたり自分で調べたりした。高齢になれば男性は皆さんがなると言うけれど、やはり生活習慣病なのだ。やはり食生活が悪いと思うようになった。

そして、医者にかかって毎月通院するより、病気にいく生活を改めようと思った。(近所の医者はこう言った。「体重5kg減らすことができたらすべての病気は治りますよ」と言われた。

その時は。前立腺肥大、高血圧、糖尿病予備軍、まあ、年齢と共に誰がなっても(そんなもんだなあ!)と思われる病気だった。

これらの病気は生活習慣病だ。生活習慣を治せば治る病気なんだ。

 お酒飲んで太ってあまり運動しないとなる病気、その頃は165cmの体重75kg。(まあチビでデブ。ハゲではない)

● 先生の言うとおりに薬を飲めば毎日5種類の薬を飲むことになる。

 年に一度は人間ドックには行くようになった。最初の2年位は結果が出ても。(そうなんだ!体脂肪多いんだ。血圧は薬飲んでいるからまあまあ。

● とりあえず薬を飲むのは最小限に押さえて体重を落とそうと考えた。血圧計も購入した。毎日何度か計測する。


 ダイエットはカロリーダイエットと糖質制限ダイエットと2種類ある。昔からある食べる量を減らして痩せようとするのがカロリーダイエット。

しかし僕は寝る前に食べてしまうんです。お腹減ったら寝れない

● 糖質制限ダイエットをしてみた。

 糖質制限をすればなんなく痩せられる。。面白いように体重が減る(ライザップと同じ方式)。しかしたまにはお寿司もカツ丼も食べたくなる。

たまにはハメ外すのです。すると体重がまた増える。そんなのを気にしながら。

 僕は糖尿病は予備軍だったのが正常になってます。

 糖尿病の薬を飲んでいる人とか血糖値の高い人はは完全な糖質制限をしてくださいね。完全に治りますから。大病院の担当医も驚いているんですから。一日に糖質50gが目安です。https://kenkou123.com/toushitsu/tounyoubyou

● 目標はほとんど薬を飲まない生活です。現在は最低限の薬しか飲まないんです。(これをみれば医者泣かせ!医者の言うこと聞かない患者なんです)(笑)今は2週間に1錠くらい血圧の薬を飲むかなあ?

● お薬手帳を見て、薬局の人が驚いていた(だから僕は日本の医療費を低くするのに貢献していると思いますよ。

● お薬をたくさん飲めば免疫力が低下するんです。

 体質を変えなければ。血圧が高いので薬に頼っているのは治らないです。。

 高血圧は心筋梗塞や脳梗塞が怖いので薬を飲む。すると血圧は下がる。しかし高血圧の体質というか塩分とりすぎの生活を治さなくては薬頼みになる。

 本当の原因はどこにあるのか?体温が低いなら体温をあげなくては。。便秘が原因なら毎日快便の生活を送れるようにしなくては。?? それにはどうしたら良いのか?同じ病気で何度も起こる。

 運動不足なら。食べ過ぎなら。。孤独を好む性格だから。。とかその他の原因があるんです。そういう事を僕は気がついたのです。 なぜ癌になれば1年経てば転移もして元気だったのに抗がん剤を投与し始めてから一気の体調が悪くなり亡くなった。とかよく聞きます。

 だから僕は病院嫌いの薬も嫌い。なるべくなら飲まないようにしているんです。 誰でも飲んでいるような高血圧の薬でも、飲んだら眠くなって運転できなくなるようになる。。(調べてみるとそれほど副作用ってあるんです)  今までの食生活 

病気しらずだ。ずっと健康だった。でも考えてみれば最悪の生活習慣だった。

19歳の頃盲腸になり、仕事中に急に入院。。1週間ほど入院した。。今の盲腸は1週間もかからないだろうが。。そのころは盲腸と言えば一週間だった。

30歳の頃、仕事で重いものを持ち、腰がヘルニアになり仕事を3日程休む。

55才のときに尿管結石になった。一泊緊急入院。

風邪でも病院へ行かないし、血圧も気にしない。好きなものを食べてビールも飲む。

脂っこいものが好きで運動はしなかったから45歳くらいからハイキングを始めた。今は年に一回から二回。

普段の食事は朝は喫茶店、お昼はうどん屋さんや蕎麦屋さんでどんぶり等の定食。夜はビールを1~2本飲んで 満腹になるまで食べて、寝転がってお菓子も食べる。体重は165センチのチビで73kgの体重。体脂肪は30%越えている。 しかし、気にしない。 楽しいお酒は良いのだが 楽しいお酒は良いのだが

とにかくお腹減ったら夜は眠れない。満腹にならないと眠れない。 病気にならないほうがおかしい。

病院へ行かないから健康保険料ももったいない。がんにもならないから生命保険ももったいないと思っている

 タバコもよく吸っていた。ヘビースモーカーというよりチェーンスモーカー。一日2箱半。50本。

 友人からは「そのお腹なんとかしたら?太り過ぎだよ!と言われていた。」気にはなっていたがダイエットって無理だ。

● 二年前に病院にお世話になり健康に目覚めた。


  健康に注意する 

 前立腺肥大になってほとんどおしっこも出ないし。トイレから離れなくなった。行ったことがない近所の泌尿器科に行って診察を受けた。  いろいろネットで調べて近所より大きな病院のほうがいいと思い、紹介状持参で別の大病院へ行った.

 この間、一週間ほどほとんど動けなくて仕事にもならなかった。

 病院へ行くようになってから時間待ちもたくさんあり。禁煙のセミナーのポスターもあった。それで時間を見つけて無料だから参加した。そのころTVのCMでも禁煙のよくCMが流れていた。

●ずっとタバコを二箱以上すっていたのに禁煙できた。

● 前立腺にもなりたくないのでネットで調べた。ほとんどの病気は食生活と運動と生命力だ。ということが徐々にわかってきた。

● お酒も少なめになった。。時折行く居酒屋さんが「最近顔色良くなりましたね!」と言ってくれる。僕はわからないが。

● 人間ドックにも年に一度行くようになった。最近は「僕は病院は嫌いだけど、人間ドックは大好きなんです」と話す。

● 数値が良くなっていくように注意している。薬も最初はたくさん飲んでいたが最近はほとんど飲まない。月に2錠から3錠位。  これのほうが調子いい。(自分でも副作用が無いのがわかる)

● でもお腹へったら楽しくないのでたまには爆食いいてしまう。それでも順調にダイエットが進んでいる。

● それでも付き合いは大事にする方なので外食時は普通に好きなものを食べる。美味しい物はたくさん食べる。そういうことがあってもあくる日から2日から3日ダイエットに励む。


  さらに健康生活になる

● 人間ドックでの数値を改善するためにどうすればいいか?を調べていた。 運動とか食べ物も好きなものだけではなく身体にいいものを!

● 納豆やブロッコリーも大嫌いだった。今でもお漬物。漬物で食べられるのはキュウリのきゅーちゃんと福神漬。カニの味噌やキムチは今でも食べれない。

● 食べるようになったのは、納豆、ブロッコリー、少しづつ食べれるようになってきた。レバー、ピーマン、マイタケは意識して食べる。ご飯やたまには食べるけど少ない。麺類ラーメンやうどんも少なくなった。ビールやアルコール類は今でも少し飲む。

● 運動は嫌いな方だけど20年以上前からハイキングは友人と行っていた。始めた頃は僕が一番体力がなかった。女性より早く(ちょっと休憩しよ!)ばかり言っていた。タバコが原因だとわかっていたがタバコは辞められなかった。

● 運動はウォーキングをするようになった。。平均1時間ほど。ダイエットや血圧にはウォーキングをする。


l 薬は最小限で 

● 自然に治そう!薬は最小限の補助で!と思うようになった。副作用が怖いから

● 高血圧の誰もが飲んでいる薬でも眠たくなる。車の運転する人は危険だ(僕も運転する)副作用がない薬ってない。

● 実姉も看護師だけど自分の母への薬は処方箋の薬より少なく飲ます。

● 医療の現場で見ている看護師さんは抗がん剤を打てばどうなるかは知っている。だから仕事では抗がん剤はするが自分はしない。こういう医療関係者は多い。

● 今の日本の医療政策を批判している医者も多い。 副作用をしらべる

● 延命治療も要らない。脳も肺も大腸もほとんど寿命が来て細胞も壊れているのに心臓だけ動いている。。こんなのは延命治療しても元には戻らない。 寿命が来ているのに。治らないし会話もできないのに延命しても仕方がないとおもうようになった。 病気にならない体をつくる テーマ 免疫力アップで元気一杯。病気は少なめ

● 若さいっぱい楽しい人生を謳歌しましょう 

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