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【腸町超超 超大事!】健康は腸から 腸をよくするには 口からだよ!

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1: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 13:14:02.99 ID:x244N9Dz0

便通はほぼ毎日あって特に固くて量が少ないわけでもないけど残便感があってガスも臭いが強いです。
腸内環境が悪いせいだと思いますが。

善玉菌を増やし食物繊維を摂取するのが一番でしょうが具体的にはどうすればいいですか?

引用元: ・【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】

5: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 15:41:26.92 ID:kM82fVQ40

>>1
>ガスも臭いが強い
これは、腸内に所謂「悪玉菌」が増殖している証拠。
肉類、乳製品、甘いもの、の量を減らしたほうがいいと思う。

それから、
>残便感
自分の経験では、「玄米ジュース」がベスト。
切れが最高に良くなる。

6: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 15:50:40.53 ID:DcwOZXdP0

>>5
ヨーグルトって良いのかな?

一応、乳製品に入るんだけど・・・

8: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 17:26:36.14 ID:kM82fVQ40

>>6
悪玉菌の好む動物性タンパク質を多く含むという意味で乳製品を
入れたんだけどね。あと、脂っこい食品を入れ忘れた。

ヨーグルトは確かに乳製品だけど、発酵食品だし特にビフィズス菌入り
とかは良いかもしれないね。(実際、どのぐらいのビフィズス菌が生きたままで
腸に辿り着くのか知れないけれど)

だた、君の場合、6年間も下痢が続いているということは、腸内環境以前の問題
があるのでは?未だ病院に行ってないのなら、一度診てもらったほうがいいよ。
精神的なものなら、食べ物を変えても直らないだろうし、もっと重大な問題なら治療
は早いほうがいいから。

10: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 22:06:59.51 ID:0OfPxjPg0
>>5
玄米ジュースに興味あるんだけど
発芽させる 大豆と発芽玄米をミキサーで砕く 飲む
というやり方にしてますか?

29: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 17:47:54.06 ID:5pzgHGeb0
>>10
市販の一袋120gパック入りの発芽玄米を、20mL位ずつ水といっしょに
ミキサーに掛けてるだけ。手間の掛かることは、何もやっていません。

2: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 13:46:00.08 ID:9Eyc8nL50
プロバイオティクス製品をいくつか試してみては?
PB8、8ビリオン、GR-8 などなど
日本制ならビオフェルミン、ミヤリサン、パンラクミンなど
いくつか試して、とにかく自分の腸に合う菌を見つける努力を

3: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 14:47:49.29 ID:DcwOZXdP0

もう6年間ずっと下痢だ

どうやったら腸内環境復活するん?(泣)

4: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 14:54:05.09 ID:ILv55FBA0
ビオフェルミン
りんご1個
こんにゃく250g
を毎日

7: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 16:29:22.83 ID:9Eyc8nL50
5じゃないけど。ヨーグルトは人によっては厳禁というか劇物にあたるよ
例えば牛乳に含まれる乳糖をうまく処理できない『乳糖不耐症』の人とか
牛乳に含まれるたんぱく質『カゼイン』に過敏というかアレルギーのある
人はヨーグルトは厳禁 ヨーグルトに含まれる菌はいい物でも、ヨーグルト
に加工されたものだと人によっては毒になるんだよ でも牛乳飲んでなんとも
無い人は大丈夫かも アレルギー体質とかアトピーとかの人も乳製品は
控えたほうがいいって言われてるよ

9: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 19:41:43.21 ID:iRa2DpMw0

日中は陽の光を浴びる
夜は日付が変わる前に寝る
発酵食品を摂る
ストレスを発散する時間を作る
リズミカルな運動も良い
時には断食もお勧め

セロトニンのバランスを整えるのが整腸に繋がる

12: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 22:47:33.51 ID:9Eyc8nL50
>>9 の「セロトニンのバランスを整えるのが整腸に繋がる 」これは
逆も言えるよ
セロトニンて、脳でつくられる幸せホルモンみたいに言われてるけど
実際は半分くらいは腸でつくられるんだって
だから腸内環境を良くすると抑鬱とか神経症状(パニック障害とか)
もよくなるらしいよ 腸は大事

16: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 00:15:02.89 ID:nLB5G+2P0
>>9
最近、それら全てを実践してるんだけど
なかなか復調してこないんだよなぁ・・・orz

17: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 00:25:17.53 ID:/sTU3JpM0
>>16
試してどれくらいかな?
中長期的な目で見てかないといけないから
じれったいと思うけど、必ず効果は出るよ

13: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 22:53:52.62 ID:4XXi2cfZ0
90%が腸
8%が血小板
2%が脳
でも脳の2%ってのが大事なんだよな

15: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/21(金) 23:04:26.39 ID:9Eyc8nL50
脳と腸ってつながってるよね
過敏性腸症候群の人がパニック障害も併発してるのがいい例

18: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 00:28:39.06 ID:iG0E2kj30
最近、体臭を克服するスレにも書いたけど、
健康な人の腸内細菌叢を全移植する治療法があるらしいよ。
多分いまある腸内細菌を抗生物質で全部殺してから、
健康な人の糞便を押し込むという、原始的な方法みたいだけど、
腸炎を患っていた人の8割が治癒したということらしい。
病気と認定されればそういう方法もあるということで。

20: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 01:07:53.98 ID:lsU2FhwI0

確かに一度抗生物質等で善玉菌も悪玉菌も全滅させてリセット、
その後善玉菌を大量投入ていうやりかたもいいと思う

あと腸の不調はリッキーガットシンドロームの可能性もあるよ

21: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 01:15:16.27 ID:7PrFQMyx0
うんこの移植か

22: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 01:27:54.35 ID:iG0E2kj30
>>21
聞いたときには呆気にとられたけど、
まあそういうことみたい。

27: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 16:33:48.39 ID:iG0E2kj30
性癖の話にすんなよ(笑)
いや、まあこれから方法が洗練されて、必要な菌だけを抽出したりとかして
いくんだろうけどね。大腸菌ひとつとったって感染症のリスクあるわけだし。

28: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 16:41:26.16 ID:Mf703QPe0

悪玉菌を作らないようにするには
野菜、米、海草類等しか食べなければ
良いんだが拷問過ぎるorz

食も1つの楽しみだし…

31: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 18:30:36.77 ID:lsU2FhwI0

>>28 お肉も魚も必要だよ むしろ摂らないと身体を元気にまわす
エネルギー源になるタンパク質が足りなくなる

そういうものを摂っても、同時にきちんと腸にいい菌も摂って
善玉菌を増やせば悪玉菌は減る

あと菌以外にも消化酵素もいいよ
タンパク質とか脂肪を分解するアミラーゼとかリパーゼとかいろんな
酵素がたくさん入ったサプリを飲むことで胃できちんと消化されてから
腸に送りだされるから腸にとってもいい

35: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 23:05:21.79 ID:lsU2FhwI0

肉で鉄分や亜鉛やたんぱく質を補えるから少しは必要
野菜や海草しか食べなかったら貧血になるよ

あと↓こんな記事もあるよ

『私たちの腸内には、肉を消化するのを助けるバクテリアが棲んでおり、
肉を食べない人々はそれらのバクテリアが使われず怠けるので、
病原菌が繁殖しやすくなるという仮説もあるといいます。』

37: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/22(土) 23:56:58.42 ID:Mf703QPe0

・下痢
・腸にガスが溜まる
・オナラが臭い

もう六年間この3つの症状が治らない
一度、腸内環境を崩すと厳しいんだねorz

41: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/23(日) 12:14:30.86 ID:NtT4JpBO0
>>37 何か対策はしてるの?
気になる整腸剤をどんどん試してみて自分に合うものを見つけるといいよ
日本のドラッグストアで買えるものでもいいし、通販のビフィーナとか
ビオスリーとか あとは海外製
口コミとか読んでみてよさそうだと思ったものを選んでみればいい

42: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/23(日) 12:20:20.45 ID:NtT4JpBO0
>>37 連投失礼
2ちゃんの健康食品・サプリメント板の「プロバイオティクスについて
語ろう」スレものぞいてみるといいと思う
みんな腸内環境よくするためにいろいろ試してるよ

38: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/23(日) 01:02:34.08 ID:XJheRvzN0
ラブレ、発売当初から飲んでる。
単品では出ないけどセンナの量がどんどん減ってティースプーン3分の1ぐらいでスムーズに出るようになった
もっと早く発売しといてくれたら思春期に地獄を見ずに済んだのにカゴメのバカバカ

40: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/23(日) 09:22:54.71 ID:Ldtxhwqk0
マルチビタミンミネラルのサプリ摂り始めてからちゃんと出るようになった
栄養足りてないと出ないのかな

43: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/23(日) 23:31:08.78 ID:4uDy/gQC0
サプリよりもやはり食べ物からきっちり摂る方が良い

45: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/24(月) 20:41:47.80 ID:dR56N5FA0
そういえば、ラブレ飲んでいた頃は、持病の調子が良かった気がする。
毎日、金が掛かるし、甘いので何時の間にか、辞めてしまったが。
使い切ってない乳酸菌サプリメントを飲もう。買うなら使いきってから。

46: 病弱名無しさん 投稿日:2014/03/24(月) 21:45:23.67 ID:4bojITxf0
サプリいいよ
私は去年くらいからアイハーブでプロバイオティクスを何種類か
試し中
今は朝にミヤリサン、寝る前にPB8を一粒飲んでる
下痢しなくなったし、免疫が上がるのか風邪もひかない
何十億という単位の菌は食事からじゃとても取れないよ

48: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/03(木) 08:53:55.67 ID:J7pJOThZ0

10年以上下痢か便秘のどちらかだったんだが
食事を変えたら即効治った

朝 納豆・めかぶ・かつお節 味噌汁(玉ねぎその他野菜)
夜 食後にヨーグルト
風呂上り ヤクルト

理由は色々あるがめんどいから省く
ようは発酵食品を欠かさず取るということ

59: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/14(月) 17:39:55.47 ID:P2cf9qT00

それは腸壁に真菌のバイオフィルムがべったりとついていると思われる
ネットの個人輸入でタイ製のイトラコナゾールを買って飲めば治る
薬は自費でも安いが、たぶん長期戦になると思う

癌の予防になるのでめげずにがんばるべし

癌板のカンジダ君スレを参照のこと

63: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/15(火) 01:28:41.75 ID:sqnoud7Q0
>>59
宿便が都市伝説である事からも分る様に、腸壁の新陳代謝はとても早く組織は入れ替わり続けている
そのバイオフォルムはどうやって貼り付き続けるの?

61: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/14(月) 20:36:42.99 ID:iMiqakAn0
自作の豆乳ヨーグルト毎日食べてる

80: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/22(火) 11:27:33.68 ID:lxUfPhhW0

便のためなら、姿勢を良くすることも大切だよね
善玉菌、食物繊維、オリゴ糖のバランスを上手く噛み合わせるの難しい
最近色々な市販のヨーグルト毎日食べてるけど、便の色や形は良くなり肌が最高に綺麗な状態になった
ただ、三日に一回くらいしか便が出ないから食物繊維が足りないのかもしれない

http://www.dietitian.or.jp/consultation/e_07.html
ここをみると、食物繊維一日20~25g摂取しろと書いてある
そして、平成19年国民健康・栄養調査によると国民は平均して水溶性3.4g、不溶性10.6g摂取している

ということは普通の食生活プラス意識してあと10g摂ればいいんだろうけど、何で摂るのが効率的だろう?
生活にとりいれやすいのだと純ココアかな?

82: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/22(火) 15:08:55.70 ID:Vnl6Jj6S0
デザートに寒天(ヨーグルトに果物や寒天を添えると佳)とか、味噌汁やスープ飲むなら野菜沢山にしたり若布(わかめ)いれるとか。
葉物野菜は茹でるとかさが減るし、タッパに入れて冷蔵したり冷凍したりもできるんで便利だね。
正月には紅白なますなんての食べるけど、あゆー感じで酢の物を作っとくと日持ちもするし結構アレンジできる。
風味・食感は落ちるけど、豆類は冷凍のものが手軽。

83: 病弱名無しさん 投稿日:2014/04/22(火) 15:26:27.28 ID:lxUfPhhW0
なるほど
オートミールなら主食代わりにもなるし、寒天はお味噌汁にいれている人もいるし食事に摂り入れやすそうだ
毎日のヨーグルトにきな粉も足してみよう
少しずつ意識して食物繊維摂ってみる、ありがとう

96: 病弱名無しさん 投稿日:2014/05/21(水) 00:17:31.67 ID:jvXM1JEh0

ありがとうございます。

その後、色々試している最中ですが、自分の場合ヨーグルト(恵)の方がやや調子が良い様な?気もしますが、
やはり価格と手軽さを含めて考えた場合は乳酸菌サプリは手放せないのかもしれません。

ヨーグルトメーカー買おうかなと思ったりもしています。

97: 病弱名無しさん 投稿日:2014/05/29(木) 23:43:05.11 ID:BA8ZPIDL0
ヨーグルト何気に高いし継続しなければ効果なしらしいし手が出にくい。

98: 病弱名無しさん 投稿日:2014/05/29(木) 23:53:59.57 ID:T1GD71DZ0
市販のヨーグルトをスターターにするのはいいけど、代を重ねると変異して有毒な副産物を吐くかわからんから、せいぜい2~3回でやめとけという話な。

100: 病弱名無しさん 投稿日:2014/06/03(火) 22:14:22.41 ID:zWuf1Qi2O
全身へんな菌かなんかに取り付かれてるんじゃないかと思ってるんだけど、病院で見てもらったけど細菌は見付からないんだよね。
胃腸が痛かったり重いのがあって、へが異常に臭いんだけど、病院でもらった乳酸菌等で改善した。
だけど、止めたら復活する。
薬局で売ってる乳酸菌じゃ全く効かない。変わらない。病院の乳酸菌ってかなり強いのかな?同じビオフェルミン、ミヤリサンなのに

104: 病弱名無しさん 投稿日:2014/06/12(木) 18:46:01.15 ID:bvQtWKD20
>>102
極端に臭う場合には、病院での検査が必要。
悪臭を伴う腸の病気がいくつかあるから。

108: 病弱名無しさん 投稿日:2014/08/01(金) 08:23:42.63 ID:0jkMR+uw0
保守がてら
ヨーグルトとかビオフェルミンとかの摂るタイミングは
いつが一番効くかな?
今は夕食後にしてるんだけど

109: 病弱名無しさん 投稿日:2014/08/03(日) 01:30:18.94 ID:jilM62kz0
朝でしょ
医者もみんな朝食べてる

110: 病弱名無しさん 投稿日:2014/08/03(日) 08:22:15.73 ID:gMj5ccZb0
胃酸に殺されて腸まで届くのが少なくなるのを避けられる時間帯
食後1、2時間とか寝る前

113: 病弱名無しさん 投稿日:2014/09/03(水) 11:53:22.20 ID:Jkgg46or0

乳酸菌、食物繊維はここの人たちならみんな試してると思う。
だけどまだ炭を試してる人は少ないだろう。
炭は究極の腸内環境正常化食物なんだよ。

もちろんガスも臭いもけしてしまうから一度試してみて
詳しくはここで
【竹炭】炭を食べて健康になろう【腸内環境改善】
/r/2ch.sc/body/1408608973/

115: 病弱名無しさん 投稿日:2014/09/13(土) 23:49:41.91 ID:8iYvuDUO0
炭が腸に良いなんて初耳だな
ってか食べていいの?w

116: 病弱名無しさん 投稿日:2014/09/14(日) 01:06:43.22 ID:c6fC/jwk0
そのスレ、最初は業者の宣伝丸出しだったんだけど、いろいろなところから
サプリという形でも出ているし、クレンジルという第二種医薬品も出ている
便秘を防いだり、悪臭物質を防いだりするというのが売り
合う合わないはあるみたいなので、気をつけないといけないみたいだけど

117: 病弱名無しさん 投稿日:2014/09/15(月) 06:06:40.43 ID:8hjxRtTF0

プロバイオティクスは夕食後飲むのが一番良いことがようやく分かったよ
朝飲んでそのままうんこですぐ全部出してたらもったいないのと
夕食がいちばん豪華で栄養のある食事だからその後に飲むと有益

朝おきてすぐコップ2杯の水を飲む
夕食後にプロバイオティクス
これだけで快便だな

123: 病弱名無しさん 投稿日:2014/10/11(土) 09:10:23.32 ID:+DssCYAU0

ラフィノースでカンジダを10分の1に減らして、
Lグルタミンパウダーで腸の穴を修復する

いろいろ試してみたけど、ラフィノースとLグルタミンは非常に優れてると思うよ

129: 病弱名無しさん 投稿日:2014/12/02(火) 23:19:56.85 ID:yr6xWY5a0
前にビフィーナお試しで7日間飲んだ時調子よかった
できれば長く飲みたかったけどなんせ高いんだよね
今はアイハーブでGR8買ってる 当分はGR8でいくつもり

134: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/06(金) 02:57:49.34 ID:gE1Aot5Y0
ビオスリーとミヤリサン飲んでたらめちゃくちゃ臭い屁がでるんだが
これは腸内環境が全くよくなってないってこと?
飲み始めてから臭いのが出るようになってしまった

135: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/06(金) 09:55:59.38 ID:nZG0mrSw0
排便の調子はどうなのよ

138: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/06(金) 13:17:35.43 ID:gE1Aot5Y0
>>135
あんまりないわ
便秘気味だから整腸剤飲み始めたんだけどね
食物繊維はとってるから運動不足かな

136: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/06(金) 11:57:15.95 ID:/fOO10vX0

悪玉菌は上から下へと流れていきます。
口の中に悪玉菌が繁殖すると、それがどんどん腸へと下りていきます。
ですから、腸内環境を良くしたいなら「口の中」「小腸」「大腸」の順で対策していく必要があるのです。
最低でも半年に一度は歯医者さんで掃除をしてもらいましょう。
週に一度は「歯垢」に赤い色がつく液体でうがいをして「ワンタクトブラシ」で徹底的に掃除しましょう。
歯ブラシや歯磨き粉にもこだわって下さい。「アパガードリナメル」がお勧めです。
毎食後の歯磨きも必ず「ワンタクトブラシ」で一度磨き、その後普通の歯ブラシを使用してください。
口の中を綺麗にしていると腸内環境も徐々に改善されていきます。

その次に小腸の改善をします。
小腸は「乳酸菌」、大腸は「ビフィズス菌」と覚えておきましょう。
乳酸菌であるヤクルトを飲むとビフィズス菌が3倍に増加するという実験結果があります。
海外ではラムノサス乳酸菌を飲むとビフィズス菌が増加するという実験結果があります。
つまり小腸を改善すると大腸も改善されるということです。
細菌は上から下へ、口の中から小腸へ、そして大腸へ流れていくのでそれは自然なことなのです。

8020菌やロイテリ菌など口の中のための乳酸菌をまず摂取しましょう。

143: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/23(月) 00:54:07.06 ID:eWG3DybH0
プレミアガゼリ菌て良いの?
飲んでみようかな

144: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/25(水) 22:06:51.75 ID:zRIoyi300
消化酵素のサプリと乳酸菌って一緒に採ったらやっぱり駄目?
タンパク質分解酵素で乳酸菌死滅するかな?

146: 病弱名無しさん 投稿日:2015/02/28(土) 23:39:02.31 ID:tJ/jNYt20

録画してたNHKの腸内フローラ今見た

便微生物移植凄いね
超健康な人のやつ移植するのが一番手っ取り早そう

体の不調のみならず、精神の不調も一変しそうなほどの可能性を秘めている
とてもとても夢のある腸内細菌のお話でした

 pipi

健康を考えるならまず

入口の口から綺麗にしましょう~!

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