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【ゆっくりと焦らずに。。。】糖質制限してね♪

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1: 旭=1001(ワッチョイ 8f4b-O+zV [203.135.195.30]) 投稿日:2016/03/03(木) 10:32:55.82 ID:Ircnxmtm0.n

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と「まとめウィキ」「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
http://www.toushitsuseigen.or.jp/

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★一般論としては、「糖質を摂らなければ、カー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」(2015年、厚生労働省)に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★糖質制限食は血糖値を安定させ、適正な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためのものではありません。
★大食漢タイプの方は、厚生労働省の食事摂取基準を参考に、目標体重相当の標準必要エネルギー程度の摂取を心がけましょう。
★合わない食事を続けた結果責任は、実践者自身が負うものです。望んだ結果が得られないまま、心身の健康や生活の質が著しく損なわれると感じたら、潔く撤退しましょう。

前スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ81★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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引用元: ・[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-hpK3 [49.98.136.32]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:11:19.31 ID:DIfCmGkOd.n

ココナッツオイル健康説の嘘?体に危険?
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
http://biz-journal.jp/i/2016/02/post_14004_entry.html

ココナッツオイルは90%以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。

ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sd07-fAwi [1.75.10.20]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:13:41.23 ID:p1vca3H4d.n

現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30~50歳代の男女209名中、
男性の約30%、女性の約45%が肥満であり、男女ともに60%以上が脂質異常症という結果でした。

そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-94k4 [49.98.138.234]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:21:59.04 ID:irqOZjLSd.n

【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明&足切断★4

飯野賢治 – Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で氏去。

「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急氏…心不全のため
http://www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html]]
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
3週間で20キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-MKve [49.98.8.138]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:26:21.29 ID:VvW5L2zmd.n
やっぱりアトキンスダイエットを続けると氏にいたる
去年の4月に亡くなった1人の有名な医者の氏が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
氏亡時の彼の体重は117㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-hpK3 [49.97.108.168]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:37:32.86 ID:nSzYZvFOd.n

前にチキンや魚や野菜を多く食べて、脂質は不飽和脂肪酸から摂る(赤身肉は食べない)
地中海式のカー制限のほうが糖質制限よりも痩せると話題になってた
http://microdiet.net/images/chicyukai_02.gif

低糖質ダイエットは、平均1.7キロ減少
地中海ダイエットは、平均3.1キロ減少

炭水化物50%・たんぱく質19%・脂質33%くらいのバランスらしい
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1204792

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-fAwi [49.98.130.23]) 投稿日:2016/03/03(木) 12:38:46.80 ID:k9HlqTvld.n

「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」 東京医科歯科大学
http://www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf

過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、
血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。

吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、
その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。
C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、
慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sdc7-hpK3 [49.97.105.157]) 投稿日:2016/03/03(木) 19:42:11.47 ID:2SBWTb/3d.n

>>23
炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪・蛋白質が増える

ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪・蛋白質の摂取が増えていました。
また、最も厳しいローカーボ食群(ローカーボスコア10)とは、
動物性脂肪・蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪・蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。

35%炭水化物率はおよそ1.5食~2食炭水化物制限 、
40%炭水化物制限は1食制限に相当します。
もし、さらに厳しく3食制限するとさらに癌氏が増えるのはグラフから明らかでしょう。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー Sd07-hpK3 [1.75.9.106]) 投稿日:2016/03/04(金) 20:46:10.03 ID:l+ctNro4d.n

>>50
>>23のローカーボ研究会のサイトでもこう書いてあるもんね

論文から、2食~3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪・蛋白質摂取が増えること、
それに連動して総氏亡、とくに癌氏、さらに結腸癌と肺癌氏が増えることが明らかとなりました。

日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。
ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪・蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。

 pipi

焦らずゆっくり糖質制限しましょう。

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