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しっかり寝なきゃ明日への活力が、睡眠3時間じゃ足らないなあ~。。

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引用元: ・【不眠】睡眠相後退症候群【DSPS】

19: 優しい名無しさん 投稿日:2015/07/06(月) 23:04:29.77 ID:PPc4xIu9.ne
>>1
今日はせめて3時に寝るぞ。
1時間早く起きてとにかく太陽の光を浴びたらいいんだそうな。
遠藤拓郎の本に書いてあった。

4: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/05(火) 04:24:07.60 ID:KFNt714w.ne
治っていないけど。
お医者さんに病気認定されたら、気が楽になった。
怠け者でなかったというのは、嬉しい。
ロゼレムが合わなくて、今は坑うつ薬と睡眠薬で調整しながら暮らしていますよ。

5: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/05(火) 11:14:30.10 ID:xHgdipQo.ne
自分で非24時間と思ってたけどいろいろ工夫したら正常になった
今では夜更かししてもすぐに早寝に戻せる
そもそも病気じゃなかったようだ

6: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/06(水) 02:37:25.33 ID:b0rkV/TN.ne
坑うつ薬は初めはレスリン。
最近はトフラニールを使っています。
いずれも最小量から始めてレスリンは100mgまで。
トフラニールはまだ最小量です。
睡眠薬は以前はゾルピデム10mgにベンザリン10mg
最近はレンドルミン50mgとゾルピデム5mgです。
そろそろ眠れそうです。
おやすみなさい。

8: 優しい名無しさん 投稿日:2015/05/06(水) 06:10:00.45 ID:/YbLetJn.ne
まだ、眠れてません。
ロゼレム飲むと吐き気します。
ここ10年近くこの病気です。

18: 優しい名無しさん 投稿日:2015/06/15(月) 04:37:37.41 ID:ciYhal6s.ne
治らない。けっこう、いろんな薬や、生活習慣を変えたりしているけど。
お酒も止めたのにな。
一番困るのが、特に大切な用事のある時に限って寝過ごすこと。
こんな時間帯が一番元気だったりする。もう、情けない。
一日中起きて、翌日夜遅く寝ると、少し楽だけど、病院の先生に叱られてしまった。
毎日眠るのが、難しい。

20: 優しい名無しさん 投稿日:2015/07/21(火) 00:59:32.63 ID:8cAPvMOZ.ne

「朝強い光を浴びると睡眠相が前進する」とかよく言われてるけど、
この場合の「朝」は自分の体内時計にとっての「朝」だからな

睡眠相が6時間遅れてる奴が、午前6時に強い光を浴びても、
本人にしてみれば真夜中の0時に光を浴びるのと同じだから、逆に睡眠相が後退する

22: 優しい名無しさん 投稿日:2015/08/17(月) 20:03:43.56 ID:8KAlvL8e.ne
明け方中途覚醒ひどいこと伝えたら、
4時間眠れれば大丈夫と言われたんだが昼間眠すぎる
薬やめてみてと言われたけど、
やめると眠れないと伝えて半分に割っても良いか聞いたところ、
何も変わらないから1ヶ月は飲み続けろと
半分にしても意味ないと言われた
そんなもんなのか?
そもそも眠れないから病院行ってるのになんか本末転倒の様な気がしてきた
***************************
 (管理人)やっぱり人は、十分な睡眠時間を取っていないと
健康な体は、維持できないんだよね。
そもそも、睡眠時間2時間なんていう人は
長生き出来ないような気がする。。。

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