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ほんま、生きづらいんですけれど~。もっと自律神経鍛えなあかんかなぁ。。。。

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引用元: ・■パニック障害の散歩・外出・通勤の裏技■

73: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/13(土) 22:44:28 ID:V91/PWMT
始発で出発なら自分は大丈夫になったんですが、
私はドアの閉まる瞬間とサイレンがダメなので
iPodにクラッシックまたは癒しの曲をたくさん入れていつもより大きめの音で聞いていると
発車した瞬間が気にならなくて良いです。

75: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/13(土) 22:58:13 ID:54kkhzXJ

>>73
音楽ですね。

同じく扉が閉まる時の効果音がヤバいです

帰りは先頭車両の一番ん前を陣取って、前方に集中してますが
混んでる時はタメライます。

74: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/13(土) 22:49:52 ID:V91/PWMT
今度職員旅行で高速道路に二時間ほど乗りますが、
なにかリラックスできる方法はありますか。

76: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/13(土) 23:01:48 ID:54kkhzXJ

>>74
可能でしたら寝るのが一番かも知れません。

新幹線での出張のとき、薬飲んで、カーテン閉めて、マスクして寝ました。

79: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/14(日) 03:27:11 ID:j6zofuqY
電車ならトイレがついてる車両に乗ります。
車の時は窓開けて外の空気をすって深呼吸。
あと他の人も書いてたように薬と水は必須。

84: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/14(日) 21:05:46 ID:p0G7cOYv

このブログを知ってる人もいると思いますが、
パニック障害を治す上での最強の裏技も紹介しています。
遊び程度にご覧ください。

http://panicsyogaiblog.blog112.fc2.com/

87: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/15(月) 01:47:27 ID:i8R+7HbO
石に発作が起きそうな場所を言うと(予期不安)
トラウマになってるから
発作が起きても
その場所で、じっとして
やり過ごしてみてね~
軽く言われた!
何療法なのか判らないし
どおゆうメリットが?

88: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/15(月) 01:58:21 ID:AwKAbwAG
この病気はこの場所、この行動は平気って少しづつでも構わないから脳に擦り込ませていかないと完治はなかなか難しい気がするよね、ただ無理すると逆効果になる事があるからなんとも言えないんだけど。
難しいね。
焦らずほどほどに頑張ろ

99: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/16(火) 23:16:18 ID:UPTpZvnI
電車もほぼ平気で、30分程度歩き回れる。
もうほぼ治ってるじゃんよ!焦らず着実に行けば完治も見えたも同然だね。
俺は多分5分歩くのも無理、自転車も駄目なんだよね。多分運動不足でちょっとした事で心拍数が上昇して発作の引き金になってるっぽい。
経験上軽い運動をして自律神経に刺激を与えると発作が起きにくくなるね。
もし運動が支障なくできる人は
なるべく体を動かして自律神経を鍛えた方がいい。

98: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/16(火) 21:36:31 ID:DviZZJ/d

 私も高速道路、無理です。逃げ場が無いって言うのが引き金になりやすいから。
 電車もひたすら各停。

パニ列車、私は逆効果っぽい。具合悪い人を見ただけでも、引き金になるので。
ただ、「今、発作出てますけど、なにか?こんなことでは、氏なないし」くらいの開き直りは、かなり効く。そこまでたどり着くのにかなりの年月必要だったけど。

運動・カフェイン・炭酸・過度のリラックスでも出ます。家で一人でゆっくり、うとうとしたりそういうのが意外と出る。

爪もみもそうですが、発作おきたら、この動作をする(私はふくらはぎの曲げ伸ばし。これで貧血とめまいが楽になる)、決まったものを飲むなど、儀式的なものも効くんだけど。

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