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人にはわかんないだろうけれど。。。パニック障害のごまかし方。

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1: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/06(土) 12:10:16 ID:kJffH/sU
パニック障害でも生活のためには外出をしなければいけません。
ここでは苦しいときでも外出する方法や、
外出中にパニックを起こしそうなときの対処法、
起きたときのエピソードなどを語り、
裏技を互いに共有しましょう。

引用元: ・■パニック障害の散歩・外出・通勤の裏技■

2: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/06(土) 12:14:45 ID:kJffH/sU

自分はとりあえずどこに病院があるかを事前に把握しておく。
実際行くことはあまりないが気分的に安心する。

また、緊急時には躊躇せずに頓服薬を多めに飲む。
一度パニック起こすと2・3日は尾をひくからね。

8: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/06(土) 13:31:55 ID:kJffH/sU
複式呼吸は駅で待ってるときでも使える。
普段からやってれば待ち時間くらいなら気休めになる。
実際、区役所で待ち時間に複式呼吸で楽になったことがある。
でも、数十回やらないとならないけどね。

11: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/06(土) 16:08:25 ID:kJffH/sU
今日は体調悪いって日は、前日にコーヒー(カフェイン)飲んだり
数日間薬が少なめだったりすることがある。
ストレスたまった次の日なんかは確実に調子悪い。
よくよく考えると結構原因があったりする。

23: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 11:58:29 ID:8BXLveiJ
>>13
日々の出勤が苦痛で、車で30分なんだが 特に月曜日は
辛い。会社と自宅の中間に消防署がある。ここが不安感を
少し和らげてくれる。次はここから会社までの間に知人の
家がある。そこらで、少しまた和らぐ。そして その近くの
コンビニで昼飯を買う(少し気分が紛れる)ここから
2キロの会社まで、一目散に車を走らせる。あー今日も
何とか会社に辿り着いた。こんな毎日。
一度覚えた不安は薬を飲んでも完全には取り除けない。
不安発作で氏ぬことはない、それはわかっている。しかし
その押し寄せてくる不安に直面すると そう思っても
負けてしまうんだな、ひょっとしたらってね。
でもそう思いながらも仕事続けるしかないもんね。多分
出勤を拒否しだしたらどん底やろ。こんな人もいるって
ことを知ってもらえたらそれでええ。

24: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 12:08:11 ID:54Pvhuau

>>23
自分は朝いつも出勤(電車)1時間50分前に起きてる。
出勤ぎりぎりに起きるとものすごく苦しいから。

パニックで自動車通勤なんてよくできるね。

25: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 12:45:31 ID:tCkFSaWE

>>23
>一度覚えた不安は薬を飲んでも完全に取り除けない。

今は信じられないかもしれないけど必ず取り除けるよ。
自分もそうだったけど現在不安がない。自律神経の症状はあるけどね。
不安は暴れだしたら本当に辛い。そんな中、頑張ってるのはすごいと思う。

39: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/08(月) 19:31:45 ID:uvb55g6Y
>>13の者ですが、いつも携帯してるものは健康保険証のコピー
車の中にはお茶か水。家族の写メ。あとは薬(頓服)
薬はすぐに効かないが飲んだ瞬間ちょっとだけ落ち着く。
水は口におもいっきり含んでゆっくり飲む。

14: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/06(土) 18:59:27 ID:k5Ekz2oO
首のうしろよくお風呂でマッサージするといい気がする。
あと、自分で自分にパニですけど、何か?くらいに
開き治る。やり過ごしていくうちに発作はよくなると信じているよ。
みんなゆっくりマイペース。

28: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 13:47:43 ID:tCkFSaWE
>>27
パニック障害は小指を20秒。
交換神経を直に正常にもっていくから、パニック症状に効く。
爪もみで検索してみると病気別に詳しく説明してあるから検索してみて!

29: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 13:57:06 ID:54Pvhuau
>>28
ここが詳しかった。
http://www.idea16.net/tume-momi.html

32: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/07(日) 19:20:41 ID:54Pvhuau
>>28
今買い物に行って微妙に苦しいから
薬飲まないで、小指20秒ほど強くつまんでみた。
確かに体が温かくなるようないい感じになる。

38: 優しい名無しさん 投稿日:2008/09/08(月) 18:53:53 ID:Tl7sMECH

>>37
これはパニックっていうより自律神経の問題のようだけど、
めまいや恐怖心がきっかけで結局パニックになるんだ。

こういっちゃ悪いがお医者さんにはなかなか自律神経系は
直せないんだよね。

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