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鍛えるつもりが腰ぶっ壊してどうするん。。。危険

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1: 無記無記名 投稿日:2014/02/11(火) 17:35:22.67 ID:7jMgb0WB
立ちコロで調子に乗っていつもより伸ばしたら痛めたわ。
やってる最中はそんなに痛くはなかったけど徐々に強烈な痛みになっていった。
腰の下部分が痛過ぎて前屈も全然できん。
終わったわ

引用元: ・腹筋ローラーで腰痛めたヤツ全員集合

2: 無記無記名 投稿日:2014/02/11(火) 17:45:02.05 ID:EH1iPFsG
股関節屈曲に大腰筋を使い過ぎるとすぐ痛めてしまう

6: 無記無記名 投稿日:2014/03/04(火) 20:27:20.15 ID:gvjrJ7DF
俺も腹筋ローラーで腰を炒めた
腹筋を断裂した人も知ってるしマジで危険器具

8: 無記無記名 投稿日:2014/03/04(火) 22:01:28.63 ID:ihfo5hyl
大腰筋に過剰に頼ると、背骨を体内に引き込むように作用して
背骨を脱臼してしまう

13: 無記無記名 投稿日:2014/03/05(水) 00:55:56.29 ID:HCEpxI3R
どんなもんかとやってみたことがあったけど確かにあれは一瞬で腰に来てヒヤッとした

14: 無記無記名 投稿日:2014/03/05(水) 03:31:21.35 ID:+DtEbIpj
危ないのか
買うのやめるわ

21: 無記無記名 投稿日:2014/03/06(木) 02:43:10.37 ID:f/bnZcIY
腹筋を緊張させて腹圧も高めて
主動筋は大腿直筋だぞと考えて行えば安全
下手に大腰筋に頼るから腰を痛める

大腿直筋を完全脱力させて腸腰筋だけで立ちコロ出来るって
奴がいたら見てみたいもんだw

22: 無記無記名 投稿日:2014/03/06(木) 08:32:27.87 ID:+/zrtHzR
腹筋ローラーやってる人で腹筋ボコボコになってるひとってサイヤマンしかしらね
辛いけど負荷のかかりかたが悪そうだからやってない

24: 無記無記名 投稿日:2014/03/22(土) 23:01:54.28 ID:fqLubyeY
緩やかなアーチを保ちながら伸ばしていくんだよ。絶対に反っちゃダメ。
アーチを保てない状態で頑張っても、その分腰椎に負担がかかるだけだからトレとして意味が無いばかりか危険。

30: 無記無記名 投稿日:2014/07/30(水) 05:45:30.98 ID:hUkrsbgl
>>29
猫背のイメージは胸椎の屈曲、後湾なんだけど、これを意識し過ぎると
腰椎のニュートラル(前湾でも後湾でもない適正なカーブ)を崩しやすい
特に十分な腹筋力がないと前湾が強まって神経を圧迫して痛くなる
いきなりコロに挑戦しないでプランクとか腕立て姿勢で
腰痛の適正なカーブをキープ出来る「固める腹筋力」を養うのがおすすめ

34: 無記無記名 投稿日:2014/09/21(日) 02:08:28.58 ID:aFVMI9g/
>クランチの方が簡単で安全だろ良いだろ

ある程度クランチで腹筋の筋力を高めた後、プランクで腰椎を固める腹筋の使い方をマスターして
はじめてローラーに入っていくのが良いと思う。

クランチは脊椎の屈曲を強めて腹筋の収縮を強調する動作だけど強度を高めるのがむずかしいから
やはりそればっかりやってたら腹筋の発達には限界があると思う。

42: 無記無記名 投稿日:2014/12/26(金) 22:21:48.04 ID:KjXCBgva
腹筋ローラーやばいな
ある程度腹筋鍛えてからじゃないと自殺行為
無理すると腰ぶっこわすね

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