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辛いねん…椎間板ヘルニア。。。(;´・ω・)

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引用元: ・【腰痛】腰椎間板ヘルニア50【坐骨神経痛】

761: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 13:07:22.88 ID:iBY46arB0.n

>>760
すべての腰痛と坐骨神経痛じゃないけど関係している場合が多いね
正確にはメンタルというより脳だね。痺れを意識すると過去の記憶で痛みや痺れを作ることができる

一つ前のレスは典型的。寒くなる ⇒ 腰がガッチガチ(思い込み) ⇒ ぎっくり腰に襲われるかも(不安)
この人はどうなるかわからないけど、こんな感じで無意識に痛みを作っている人は多いよ
さらにこのケースで痛みが出ると、予想が当たって「やっぱり」って信念になってパターン化していくので厄介だね
寒くなって腰痛になるのなら、雪国に腰痛が多いという根拠ある論文があってもいいけどそんなのないね

(管理人)メンタルから来ているのもあるとは思うけれど、

それだけでは治らないと思うよ。。。経験上

根本的な所を解決しても治らないものはメンタルで

過去の痛みの恐怖を取り除いたら消える場合もあるかも~

776: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 23:27:18.22 ID:HgZ9fXoV0.n
>>767
妊婦とかはほぼ100%腰痛になるらしい
妊婦なみの脂肪を腹に抱えてるんだから腰痛にならないほうがおかしい
思い込みとかじゃなくて実際に筋肉とか靭帯、骨が痛んでるんだよ

765: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 18:18:24.86 ID:HgZ9fXoV0.n

とりあえず、腹の肉を落とすことにした
腹の肉が重すぎて、腰に負担がかかりすぎる。前からずっと気になってたんだけど
見て見ぬふりをしてた

有酸素運動とか筋トレやらない限り、腹の肉って落ちないらしいね
食事はもちろん減らす。特に炭水化物が好きだけど減らさないとな

サプリとかも飲んだり、運動やったりいろいろがんばらないと

769: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 20:47:11.41 ID:ag54+2OR0.n

>>768
痛みは気持ちの問題だと思って1年半我慢して仕事を続けてきたけど
痛くないと暗示をかけて自分の脳は騙せても体は騙せないんだよね
最終的には杖をついても歩けなくなり10日間の病欠をとって手術した
未だ長期間の保存で傷んだ神経は元に戻らず不安な毎日を送っている

痛みは体の防衛反応なので痛みを我慢して無理をするのは体によくない
薬等の痛み止めで感覚を麻痺させて無理するのはもっと駄目
重症ではない、かつ、負担が少ない職場という条件が重なれば仕事しながら
保存療法で完治させることはできると思うけど、そうでなければ病欠をとることを勧める

770: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 21:11:19.04 ID:9+ZaJp9P0.n
仕事休むわけにはいかないから、悪化しないように物を持つときは、重心を下げ腰を落とすのを心がけて、猫背にならないように気をつけて、腰の痛みを感じるときは、背中を後ろに反らせて腰のストレッチをしてる。
まー、職場の人にヘルニアだというのを伝えて腰に負荷のかかりにくい業務に変更してもらうのがいいかと。
あと、風呂上がりと朝の仕事前にhttp://yo-tsu.org/stretching.htmlのストレッチやるようにしてから症状緩和してきた。

772: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 22:06:55.34 ID:dIT+Axu/0.n
MRI撮って確かに神経はみ出てるなぁとは思ってたけどまさか俺の腰痛はトリガーポイントだったと思わんかったわ
トリガーポイント療法後に痛みなくなって数ヶ月後にまたMRI撮っても神経出てた
腰痛を感じてない一般人にMRI撮った結果神経がはみ出てても痛みを感じない人がいるっては本当だったんだな
一体どれだけの人が騙されてるんだろう

774: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 22:55:53.84 ID:ag54+2OR0.n

>>773
ちなみに自分は若いときもヘルニアになって仕事に通いながら治したよ
そのときは体が大きく左に曲がった酷い状態で体の歪みがなくなり
痛みと痺れが完全にとれるには1年近くかかったけど無事完治した

今回は前回より重症で、かつ忙しい部署だったので保存では治らなかったけど
初期に甘くみて体のメンテナンスを怠っていなければなんとかなったかもしれない

いきなり休職は難しいかもしれないので、座っているときの姿勢には特に気をつけ
定期的に立ち上がって腰を伸ばして悪化しないように気をつけた方がいいよ

779: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/27(火) 23:50:08.74 ID:HgZ9fXoV0.n

>>778
腰痛に関してはむずかしいところがあるからね
ちゃんと体幹トレーニングしてたかとかストレッチやってたかとか
骨盤矯正やってたかとかも関係してくるだろうし
ウォーキングとか有酸素運動も必要だから

骨とか関節のための栄養をとってたかとか

ストレスもなんやかんや言っても関係あるだろうから、なにかストレス関係してることないかとかいろいろ

782: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 01:17:44.97 ID:hKnRXLQ40.n

保存4ヵ月で座骨神経痛よくならん
って諦めかけてたけど、なぜか
曲がってた体が少し真っ直ぐに
伸びてくるようになった。
ストレッチキライだけど、自分なりに
お風呂から出て5分程度やってたからかな?

たまたま自然に治ってきたからかも
知れないけど。まだ歩くとお尻が痛くて
休憩しながらだけど、前よりは歩けるようになったかも。もう少し頑張ってみる!

786: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 10:35:29.64 ID:TaVFiV1j0.n

一昨日からほぼ寝たきり生活、どれくらい続くんだこの腰痛

10年くらい前にヘルニア診断されたが、当時は大した痛みでもなくすぐ引いてそれっきりだったから正直舐めてました
真面目にメタボ解消に取り組もう

787: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 11:30:55.17 ID:1Qq8/XvQ0.n
保存療法にしても、手術療法にしても、
坐骨神経痛の後遺症(麻痺、痺れなど)がどうしても残るね。
神経が死ぬか機能しなくなると、
神経の回復には凄く時間がかかるし、神経が回復しない場合すらある。

789: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 13:03:30.64 ID:XKL4Vnh30.n
>>787
手術するなら早めに決断した方が予後はいい
手術前は足の親指に感覚麻痺だけでなく運動麻痺もあって動かすことができなかったけど
術後1~2ヶ月で徐々に回復してきて3ヶ月で元通りに動くようになったよ
発症から手術まで2週間だったから神経損傷が軽かったのかも
もし保存か手術かで3ヶ月様子見してたらどうなったかわからない

796: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 19:18:16.87 ID:jaVwYpmd0.n

>>791
お尻の痛みがあるなら厚手のタオルを畳んだり重ねたりして座席に敷いてもいいかも
クッションと違って形を変えられるので痛い部分に合わせて敷き方を変えられる
あと必要なのはテニスボール。お尻が痛ければ尻のツボに当てるように置いてもいいし
背もたれと背中or腰の間に挟んで背骨の横or腰の筋肉の凝りをほぐすのもOK
背骨が痛いときは当てる位置に注意だけど自然と姿勢もよくなるのでおすすめ
偶数個あてる方がバランスがとれるので4個入り一缶買ってくるのがベター

一番注意するのはパソコンのモニターを置く位置、奥の方に置くと姿勢が悪くなりやすい
できるだけ手前に置いてモニターの上端が目線と同じかやや下あたりに高さ調節する
姿勢は常に意識してときどき立ち上がって体を伸ばすことも忘れずに

795: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/28(水) 19:13:45.12 ID:oRcyHAKX0.n
PELD受けました。
地獄の様な痛み共なう手術でしたが、痺れ、痛み共今の所全く無し
**************************
(管理人)
 私、幸せなことに、今の生体の先生に出会ってから、
長年の酷い腰痛がかり楽になりました。
まだ関電ではないですが、予防法とかもしえて頂けるし
良い方に巡り合えたと思います。
の方でこの先生に行ってみたいな~と思われる方は、連絡くださいね~★

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