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一日一食の健康法、絶食はつらいのか~?ミトコンドリアと仲良し

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引用元: ・1日1食健康法 3食目

2: 病弱名無しさん 投稿日:2015/08/11(火) 02:22:20.43 ID:8vvsCunA0.n
乙!
やっぱ食の健康法は
一日一食ローカロリーが一番バランスいいんじゃないかな
糖質制限とか米食べないぶん他は腹いっぱい食べるってのも違う思う
人類は飢餓が基本で進化したんだなって思うよ

13: 病弱名無しさん 投稿日:2015/08/19(水) 22:53:40.91 ID:e5o0KdNp0.n

オレの場合、1日1食で足りてるんだけど、
旅行の付き合いがあって、同行者に合わせて
そのときだけ1日3食食べたら、
帰ってきて体重計に乗ったら体重が一気に増えてた。

便秘症だし、食べたものの吸収が良すぎて、
少し食べただけでも吸収しちゃうのかもしれない。
大食いの人が食べてもほとんどが便に出て太らないのと、
逆の体質になってるのかも・・・。

16: 病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 12:32:07.31 ID:lHfc/FOs0.n
一日一食でも、適度の運動と水分補給で
便秘の悩みは解消しますよ。

17: 病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 13:54:07.05 ID:xkOmPK+s0.n
体内のミトコンドリアを増やすのも
一日一食の飢餓状態がいいらしいな
何か食べ過ぎは良くないな

18: 病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 14:03:41.12 ID:+QsIa7Uu0.n
>>17
破壊された筋肉が過分に修復されるのを積み重ねて筋肉を肥大化させる訳だけど、それと同じく、飢餓状態がミトコンドリアを増やすのはあらゆる意味で示唆的ですね。

24: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/15(火) 07:13:34.56 ID:JsBY0r8D0.n
駆け込みドクター見たら、成宮や祥子は1日1食も食べないらしい。そういう食べかたなら、
どか食いや味の濃いもの食べまくっても、
胃腸や食道に負担かからないみたい。

28: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/15(火) 22:52:25.01 ID:NjREK0qt0.n

2週間ぐらい1日1食続けています。

特に問題は無いですね。

29: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 02:20:09.96 ID:sFAMzj9l0.n
2週間どころかもう3年になるわ
最近1日1食でも多く感じるぞ
家族の手前1日1食は食べなきゃならんのでちょっとキツい

30: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 08:36:59.95 ID:/vBp+ldL0.n
食事以外にカロリーのある飲み物を飲めば
1日1食なんて笑っちゃうくらい簡単

31: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 10:32:08.85 ID:58fXcNMl0.n

オレも、1日1食にして、もう一年以上経つけど、
慣れると全然無理を感じないわ。
1食にして最初の数日間は、腹が減ったり、無理を感じるけど、
そのまま押し通せば、身体が慣れてしまう。
たしかに、食べない分、飲み物を飲めば、さらに簡単かも。

オレの場合、ダイエット目的で1食にしたが、
運動してないのに標準体重まで自然に体重が落ちて、
そこから一定の体重を保っていて、健康にも支障はない感じ。

34: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 21:06:14.14 ID:JKkeZEHF0.n
俺は仕事が休みの日は完全な1日1食(他にはただの水しか飲まない)
だけど仕事がある日はさすがに1.5食って感じかな。

37: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/17(木) 01:58:34.75 ID:UX8uvz860.n
小食になる前、食生活を見なおした時に
先ず止めたのがカフェインの摂取だわ

49: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/21(月) 02:18:01.78 ID:OjVVmr+w0.n
空腹時間長い時はまず野菜食べる
それから食後はかならず散歩する
できれば食べる前にも軽い運動したほうがいい
空腹が長いと血糖値が上がりやすいらしい

53: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/22(火) 10:04:27.12 ID:81ZVZMlA0.n
飴なんか舐めたら血糖値爆上げで1日1食の意味がなくなる

56: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/22(火) 19:04:42.45 ID:g8RT54l50.n
1日1食をやっていると、待ちに待った食事になるから
どうしても腹八分に抑えるのが難しくなってしまうなぁ。

60: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/27(日) 08:29:22.70 ID:FmQcvtnW0.n
1日1食で少食、さらに栄養バランス良く。
皆さんの献立を1週間分くらい教えてください。

69: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/28(月) 18:41:52.33 ID:yOqqRI6V0.n
便の約80%が水分、残り20%の1/3が食べ物のカス、1/3が腸内細菌、1/3が剥がれた腸粘膜。
つまり食べ物由来は便全体の約7%に過ぎない。
水分は大事だけど、油はなんだろうな。腸を刺激してくれるのかな。

79: 病弱名無しさん 投稿日:2015/09/30(水) 19:47:02.89 ID:8rwM1mQp0.n

まあ、いまも同じようなものばっかり食べているんだけどね。
栄養が気になるから、たまにバナナは食べてるな。
マラソン大会で栄養補給に使われることもあり、タンパク質
以外は、ほとんど揃ってて、完全食の代表ともされている。
皮を剥くだけで、調理が一切いらない手軽さもいい。

最近テレビで見た情報では、俳優の金子賢は、筋トレを
ライフワークにしていて、14年間、鳥のささみと胸肉、
野菜サラダしか食ってないそうだ。幼なじみが経営する
料理屋そういうメニューを特別に作ってもらってて、
そこで毎日それだけ食べるらしい。ボディビルやってる人
でも、鳥のささみとブロッコリーは栄養価が高くて、
それだけ食べて体作りする人もいる。

85: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/02(金) 09:02:46.16 ID:oGDCuma50.n
ラーメン以外の小麦粉含んだ食品控えたら便秘治った。便秘の原因はどうも小麦粉の取りすぎか油不足みたいやね。

87: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/02(金) 12:41:09.03 ID:5aAqHc3w0.n
>>85
そこまで分かりやすい原因が特定されてたら、
便秘で悩む人はいないと思うんだが・・・
オレも便秘で、解決法探して、便秘関係のスレも読んだが、
人それぞれ全然違ってて、なんともいえず・・・
人によって腸内細菌の環境も違うし

90: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/03(土) 18:56:48.69 ID:7mGhnv8y0.n
>>89
まあ、オレも一日一食になったら、ひどい便秘にあまり遭遇
しなくなってるんだけどね でも原因に心当たりがない
最初はコーラみたいなソフトドリンク飲んでるからだと思ったが、
今でも飲んでるからな・・・
ラーメンを食べてないってのはあるかもな
前はラーメン屋めぐりしてたけど、一通り食って飽きたから、
今は定食みたいなもんが中心で、ラーメンは食べてないし

102: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/07(水) 10:08:50.97 ID:xi0verVO0.n
あと翌日に必ず複数回ウンコ出るようになった
1日一食だから確実に前の日の一食分のウンコなんだろうけど
複数回ウンコ出るのが不思議
食べた分以上に出てる感じ
それまでは今より食べてるのに3日出ないとかザラだった

104: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/07(水) 12:40:55.49 ID:c2n3Kyfr0.n
運送関係の仕事してるけど、1日1食が簡単にできる方法がある。
準備期間は1ヶ月必要だけど

115: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/12(月) 08:39:49.32 ID:GGDNgcGc0.n

>>104
運送関係みたいな肉体労働で1日1食ができるのはすごいね。

もし夕食だけの1食なら何も食べずに
1日仕事するということかな?

109: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/08(木) 17:02:29.51 ID:jodONSny0.n
サラダ油は危険 がんや糖尿病も 「油漬け」で子どもの糖尿病や脂質異常症増加
http://img.news.goo.ne.jp/picture/bizjournal/m_bizjournal-bj-16417.jpg
http://news.goo.ne.jp/article/bizjournal/business/bizjournal-bj-16417.html
大人の病気と思われていた肥満や花粉症、生活習慣病、うつ病などが子どもたちにも増えています。
これらの病気に加えて、もともと子どもに多いアトピー性皮膚炎なども発症しやすくなっていますが、
それはサラダ油など植物油の過剰摂取が大きくかかわっています。

116: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/12(月) 19:12:09.22 ID:I+TEc7R00.n
コレならあげてOK 犬の健康に効果的な食べ物
http://www.news-postseven.com/archives/20151012_356726.html
■1:ヨーグルト
■2:ブロッコリー
■3:ニンジン
■4:カボチャ
■5:卵

121: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/15(木) 13:42:31.06 ID:CSRFJ7ym0.n

昨日、白澤卓二っていうアンチエイジングの第一人者の先生が、
テレビで長寿遺伝子の解説してて、これまでは、カロリー制限を
することで空腹状態が長寿遺伝子を活性化するといわれていたが、
今では、ケトン体を増やすことで長寿遺伝子の活性化につながる
ことが分かってきたらしい。

糖質はブドウ糖に分解されエネルギーになるが、糖質を制限
すると、脂肪を分解してケトン体に変化し、ブドウ糖の代わりに
エネルギーになる。このケトン体を増やせば、長寿遺伝子を
活性化できるらしい。だから、無理してまでカロリー制限をする
必要はないとのこと。

体内にケトン体を増やして、ケトン体質になるには、糖質制限を
して脂肪を燃焼する以外に、ココナッツオイル1日50ccまたは、
ココナッツミルク一日100ccに含まれる中鎖脂肪酸をとること
でも、肝臓でケトン体を作ることができ、長寿遺伝子の活性化に
つながるらしい。ただ、炭水化物と一緒に摂取すると、効果が
でにくくて、空腹時に飲むといいらしい。コーヒーに入れると
飲みやすいらしい。

122: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/15(木) 13:46:15.86 ID:CSRFJ7ym0.n

オレも、カロリー制限だけしておけばいいだろうくらいに
思っていたし、今後も1日1食を続けるけど、、そこに
糖質制限をさらにプラスしたほうが、さらに効果がありそう
なので、糖質制限についてまた検討することにするわ。

35 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/14(水) 19:44:11.73 ID:1sUUMzca0
昔は少食だと長寿遺伝子がONなると言われていたが
最近の研究だとケトン体質になればなるほど長寿遺伝子がONになる
ことが分かってきた
南雲亭、荒木先生は1日1食で、ケトン体質になりやすく長寿遺伝子が
ONになっているんだろうな

37 名前:じゃろにます ◆klokDYkn/k 投稿日:2015/10/15(木) 09:57:09.57 ID:wlNwCKu30
南雲センセは、一日一食がなぜいいのかイマイチ分かっていない。
空腹状態でケトン代謝モードになるのがキモなのに、
結構糖質を摂ってるから効果が半減していると思われます。
それと1食であの粗食はタンパク質の摂取量が足りないでしょう。

【アトキンス釜池】糖質制限全般49【じゃろにます】
/r/2ch.sc/body/1444098189/

139: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/17(土) 09:30:53.69 ID:6InaBWet0.n

昨日の世界番付っていうテレビでやってたんだが、
アメリカで話題沸騰、ハリウッドセレブが絶賛の、
10万人が実践した「8時間ダイエット」という
ものがあるらしい。アメリカ国立衛生研究所などの
研究データなどをもとに編み出されたもので、
1日8時間は何を食べてもOK、それ以外の時間は
何も食べない、というもの。1日1食と似ている。

1、食べる時間の制限
食べる時間を8時間に制限することで、蓄えて
いる脂肪を燃やす時間が16時間になり、減量
が期待できる。

2、同じ時間に食べる
ポイントは、食べる時間を同じにすること。
そうすることで食生活のリズムを整え、体内の
脂肪を効率的に燃焼させる。

3、夜の水分補給
空腹時の水分補給は脂肪燃焼の手助けになる。
水以外でも、砂糖なしのコーヒー・紅茶でもOK。

4、運動
軽い運動が必要。空腹のピークである午前中の
運動が効果的。空腹時の運動は体に蓄積して
いる脂肪をエネルギーとして代用する。

142: 病弱名無しさん 投稿日:2015/10/17(土) 10:28:07.88 ID:gz18GzXh0.n
そのうち1日1食すら辛くなるんだよこれが
2日に1食とかでも足りるくらいになる

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