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あえて高カロリーなものを少量食べて満足する??(ダイエット中)

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/07(月) 21:54:56.11 ID:07RfMesz.ne

あえて高カロリーな物を少量食べ、報告するスレです

・低カロリーな物をたくさん食べて無理やりカロリーを抑えている
・好物を我慢していることでフラストレーションがたまり、
ときどき爆発してドカ食いしまう
例えばそんな人たちが、
カロリーが高い代わりに味で満足できるもの、好きな物を
あえて適度に食べることで、胃袋を小さくし、
「少量で満足する」「質で満足する」ことを
ちょっとずつトレーニングしていくのが狙いです

*カロリー収支を消費カロリー>摂取カロリー
になるようにコントロールした上で食べるのは大前提です
*カロリーオーバーしてしまった場合にも正直に報告しましょう
*決してジャンキーな物を積極的に食べるスレではありません
むしろ、人工甘味料不使用のお菓子など、健康にも良いものだとなおいいです

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/13(日) 01:07:52.74 ID:SWXV8nGk.ne

④しっとりふわふわレーズンカスタード(セブンイレブン)
281kcal
>>2のリピート
菓子パンの中でも特にはまっている。本当にうまい

⑤「練乳クリームとミルクソフトフランス」(セブンイレブン)
318kcal
ソフトとはいえ、フランスパンらしく
表面は堅めで中はもちもちとした感じ
その分、クリームとパンがあまりなじまない感じがする
パンとクリーム、それぞれはおいしいのだが

③「爽 梨味」
153kcal
190ccでこのカロリーはカロリーコントロールアイスとも遜色のない
なかなか優秀なものだが、
クリーミーさが全くなく、その分甘さをくどく感じる
梨の甘さというよりは作られた甘さという感じ
分類上でも「氷菓」になっている
正直微妙だ

【1日の目標摂取カロリー】2500キロカロリー
(ジョギング300kcal、昨日の繰り越し350kcal
基礎代謝+その他生活活動代謝
1日立ち歩きが続いたので厳しく見て1850kcal)
【実摂取カロリー】2450キロカロリー

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/07(月) 22:17:31.53 ID:wAE0e2jk.ne

【現在の標準的な献立】
朝 鶏のささみ+ほうれん草 / 米

昼 唐揚げorチキン照り焼き /煮物 / 米
などの弁当
*米 朝+昼で600キロカロリー
マンナンヒカリ・寒天・水で嵩増しして2.5合相当のボリューム

夜 鶏のささみ+ほうれん草
キャベツの千切り・おからケーキ・糖質ゼロ麺などを
大量に食い、胃袋を埋める

■1日2050キロカロリー
(朝600昼750夕50夜700くらいの配分)

【課題】毎日、夜の空腹感がものすごく、低カロリーフードを大量に食べて
胃袋を物理的に埋めないと満足できない
たまにドカ食いしたり、実家帰省・旅行などのときに、
高カロリーな物も同じボリュームで食べられてしまい、
7000~8000キロカロリーあっという間に到達してしまう

【目標】夜を低カロリーフード大量食いに頼らなくなること
できれば、米も常識的な配合で作ったもので満足すること

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/07(月) 22:49:54.07 ID:NmPVH0Wj.ne
栗蒸し羊羹 一口 50kcal

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/08(火) 20:48:37.92 ID:O27dkP+0.ne

「豆乳仕込みの豆乳クリームパン」
小さいサイズ2個で 225キロカロリー

うまそうな名前しとるやん?

正直大失敗だわ
パンの生地、クリームの味、食感、全てひどい
貧乏舌の俺にとっても何一ついいところなし

泣けなしのカロリーをはたいて食べたものが
大してうまくないときって凹むよな
でも2個食った

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/09(水) 21:01:49.45 ID:NygGX6c1.ne

一本満足 ホワイトチョコ 197キロカロリー

一本満足シリーズは安定のうまさだが、特にこれが好き
チョコの部分はめちゃくちゃ甘いが、
中身がフルーツグラノーラのような感じで
カロリー相応に腹持ちもある

なお、これを食べて挑んだ夕方の試験は撃沈した模様

>>7
やっぱりまずいですよね
びっくりしたw

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/08(火) 21:55:28.52 ID:O27dkP+0.ne

【1日の目標摂取カロリー】 2050キロカロリー
【実摂取カロリー】 2050キロカロリー

米の処方もいつもより
水700g→600g
粉寒天20g→10g
と減らした

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/10(木) 21:20:19.55 ID:jZqYLzb+.ne

9/10

キャラメルポップコーン
キャラメルソース&ブラウンシュガー
(セブンイレブン)

277キロカロリー
ただし56gと大容量で、1日で食い切るかどうかは微妙

表面は濃厚な甘さのキャラメルでコーティングされていて、
一粒でも口いっぱいに甘さが広がるが、
ポップコーンということでかなりボリュームがあるように感じる

成分表を見る限り、人工甘味料は全く使っていないようだ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/11(金) 20:34:39.35 ID:bPkf0kfY.ne

9/11

「マンゴーがおいしい白くま」(セブンイレブン)
253kcal

値段を知らずに買ったら300円近くしたことに衝撃を受けたが、
その金額にも納得せざるをえない満足感

マンゴーの果肉がふんだんにトッピングされ、
彩り豊かなパフェを食べている気分だ
凍ったマンゴーがとてもおいしい
かき氷層は、氷でありながら練乳が効いてとても甘くてクリーミーで、
氷というよりもアイスクリームのような感じである

250mlとボリュームも満点
ハーゲンダッツが110mlで同じくらいのカロリーであることを考えると、
カロリー対満足感のパフォーマンスもなかなかである

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/11(金) 23:29:48.15 ID:bPkf0kfY.ne

【1日の目標摂取カロリー】 2450キロカロリー
(ランニングでの消費分450キロカロリー)
【実摂取カロリー】 2100キロカロリー

ランニングで白くまのカロリーを倍返ししてやったw
明日は土曜出勤なので
今日少なめにして、その分明日いっぱい食べてストレス解消しよう

うまいものを食べて満足感を得たことで、
食事を減らすことを苦痛に感じることなく、明日への貯金を作れた
このリズムを維持していきたい

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/12(土) 21:56:52.92 ID:giNJ5rDn.ne

9/12 今日は盛りだくさんでっせ

①ローソン
「もちもちワッフル ロイヤルカスタード味」 188キロカロリー
「もちもちワッフル ショコラ&ショコラ味」 175キロカロリー

とてももちもちとした舌触りのワッフル生地に、
たっぷりのクリームを挟み込んだ一品
2個合わせて4枚切り食パンくらいのボリューム感
このカロリーで本当に収まっているのかちょっと不安ではあるが、
クリームはあっさりとしている感じ

②ローソン
「ブランのヨーグルトパン リンゴ」159キロカロリー

あまり期待しないで食べたが、これは当たりだ
ヨーグルト層の食感が、ヨーグルトというよりは、
甘い生クリームのような食感
りんごの風味もよくマッチしている
クリームパンが食べたいけどカロリーを抑えたいというときの
よい代替になりそうだ

③「ハーゲンダッツ バナナミルク」 182キロカロリー

ハーゲンダッツの中でも全俺が傑作と認めるクオリティ
濃厚ながらも、バナナの素材そのものの味を活かした甘さが、
クリーミーなバニラアイスとのハーモニーを奏でる

ハーゲンダッツの中では脂質が少ない分
カロリーはマシなほうで、分類もラクトアイスとなっている

時間に追われながら3~4時間歩く
→休憩がてらちょっとスイーツをつまむ
というのを繰り返した

高カロリーな物ばかり食べていたイメージしかないが、
摂取カロリーは今日食べたもの全部合わせても1600キロカロリー
くらいにしか達していない
今日のうちにさらなる追加もあるかもしれない

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/13(日) 08:50:40.84 ID:2F9Lz/nR.ne

9/13
「モンブランサンド」(ローソン)
298kcal

2ペアのサンドイッチに、それぞれ別々の種類のマロンクリームと
ホイップクリームをサンドしたもの

1種類のほうは、まさにケーキのモンブランの味そのものという味で、
モンブランなんて久しく食っていなかったので懐かしくて美味しい味だ
もう一種類のほうはマロンの味が弱く、クリームに負けている

片方の種類だけを150キロカロリーで売ってくれば
リピしたいところだがw

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/13(日) 17:40:50.66 ID:2F9Lz/nR.ne

②「贅沢おさつのおっとっと」129キロカロリー

おっとっとのさつまいも味
思った以上にさつまいもの風味がしっかりしてうまい
ランニング後の超空腹状態で食べているからかもしれないが、
思った以上においしくてびっくりしている

カップラーメンほどの大きさの容器にぎっしりつまっていて
中空構造かつノンフライなので
カロリーの割にボリューム感がかなりあるように感じ、
低カロリーおやつスレに持って行ってもいいレベルだ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/13(日) 22:50:47.37 ID:2F9Lz/nR.ne

【1日の目標摂取カロリー】2750 kcal (ジョギング消費1000kcal)
【実摂取カロリー】2700 kcal

ジョギングでの消費カロリーを活かし、
栗・芋と秋の味覚を満喫したw

「マロンマロンのカロリーだけで7kmランのカロリーがチャラになるのかよ・・」
というネガティブな感情になってしまわないかと心配していたが、
全然そんなことはなく、むしろ走ったことに対しても食べたことに対しても
充実感を感じられている

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/14(月) 21:23:21.91 ID:mtxZ7kKX.ne

9/14
いちごシュー 361kcal

長時間の運動ができない平日にしては
かなり高カロリーなものにトライした

一口サイズのいちご味のシュークリームが
15個ほど入っている
いちご味のチョコやクリームは好物なので、
期待を裏切らない満足感だ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/15(火) 22:15:46.17 ID:dhpF9LOh.ne

9/15
「ハーゲンダッツ ハニーチーズタルト~カマンベール入り~」
255キロカロリー

シャレオツすぎる名前に惹かれて購入
お洒落すぎて貧乏舌の俺にはうまいとしか表現しようがない味
チーズの風味はさほど感じられず、
はちみつの味のほうがやや勝っているのかなという感じ
あっさりながらも濃厚な甘さが感じられる一品

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/16(水) 21:40:13.72 ID:DdMYP+r7.ne

9/16

①「一本満足 チーズタルト」193キロカロリー

午前中、大事な会議の前に至福のひととき
ダイエット関係なく、普段チーズタルトなんていうお洒落なものは
ほとんど食べる機会がなかったので
とても上品に感じられる美味しさだった
コンビニの栄養バーでこんな味が味わえるとはいい時代だなあ

②「ハーゲンダッツ パンプキン」239キロカロリー

忙しい1日を終え、夜の至福のひととき
2日連続のハーゲンダッツ
口に入れると濃厚な甘さが広がるのだが、
後味にはかぼちゃの風味が感じられる
もうちょっと砂糖の甘さを控えめにしてもよかったのかなとは思う

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/17(木) 20:51:58.89 ID:ZOqZbc7d.ne

9/17
「金のミルク 抹茶味」 288キロカロリー
(一粒16.9キロカロリー ×17粒)

以前食ったことがあり、めちゃくちゃうまかった金のミルクの抹茶味
これは買わずにはいられないということで即買い

金のミルクの濃厚な甘さ・ミルク感をそのままに、
抹茶の味もしっかりとして、期待を全く裏切らないうまさだ

飴玉ということで、少量・高カロリーを
味わってゆっくり食べるということを
嫌でも実行することができるw

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/18(金) 23:04:37.67 ID:aUg1nuNI.ne

②「渋皮栗まるごとあんぱん」 223kcal

パンの中には、栗味の餡と共に、なんと栗がまるまる1個そのまま入っている
たしかに商品名をよく読むとそう書いてあるが、予想の斜め上を行っていた
餡はうまいが、パン生地が異様にかたくてパサパサとしており、いまひとつ
パンというよりは饅頭のような生地

カロリーが菓子パンにしては低いからと
中途半端に妥協したら、ちょっと失敗だった

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/18(金) 23:20:26.93 ID:h2hfYJJ5.ne
こりゃダイエット失敗するな

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/19(土) 08:56:48.95 ID:kbY7Iltf.ne

9/19
「くるみこっぺ」 282キロカロリー
「ほのかな甘み メロンパン」 291キロカロリー
(どちらもセブンイレブン)

優雅な朝食
2つとも、今までに食べたことがあり、美味しかったもののリピート

メロンパンは、甘さを比較的抑えてバターの香りが前面に出ており、
黄色でしっとりしているパン生地がとてもおいしい
コンビニなど、同価格帯のメロンパンの中ではかなり抜けた完成度だと
全俺の中で話題になっている。

くるみこっぺは、ほのかな甘みが広がる
砂糖の甘さではなく、くるみそのものの甘さが活かされた
自然な甘みが心地よい

セブンは菓子パンのサイズが小さくなっているとの批判もあるが、
そのおかげで1個300キロカロリー以内で収まるのは
ダイエット板住人としてはうれしい話だ

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/19(土) 14:13:27.97 ID:kbY7Iltf.ne


■「誘惑レシピ ショコラクレーム」260kcal

中心にチョコレート、その外側にビスケット、さらにその外側に
チョコのしみこんだクッキーが取り囲む3層構造の粒
一粒2cm角くらいのものが10個ほど入っている

高級感があっておいしそうなパッケージを見て
自分の中でハードルを上げすぎたせいか、
思いのほか普通の味だなって感想

■「北海道小麦「春よ恋」ブリオッシュ(愛媛県産伊予かんピール入り)」
ローソン  158キロカロリー

菓子パンにしてはカロリーが低く、
同サイズのプレーンなパンと大して変わらないカロリーだろう
パン生地の中に伊予甘ピールがちりばめられていて
オレンジの風味がするのだが、正直あまり口に合わなかったw
こういう味が好きな人にはおすすめかな

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/19(土) 21:23:55.54 ID:kbY7Iltf.ne


■「大福みたいなホイップあんぱん 甘栗」278キロカロリー

これはめちゃくちゃうまい
肉まんのようなもちもちとした白いパンの内側には、
たっぷりのホイップクリームと、甘いあんが包まれている
パン生地・クリーム・あん、全てのバランスが完璧だ
おまけに適度なサイズでカロリーも菓子パンにしてはマシな方

■「天然酵母パン 抹茶」 276キロカロリー

しっとり、ふわふわとした食感のマーブルパン
パン生地そのものがうまいので外れはないのだが、
抹茶の味がちょっと酸味を利かせたような味だった
このシリーズにはカスタードやメープル味もあるようなので
リピしてみたい

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/19(土) 21:59:43.65 ID:kbY7Iltf.ne

【1日の目標摂取カロリー】2300キロカロリー
(ジョギング550キロカロリー分/買い物3時間etc)
【実摂取カロリー】2300キロカロリー

1日になんと5個の菓子パンを食べた
ザ・菓子パンデーとなったw

たんぱく質と野菜を
鶏のささみとほうれん草のポン酢和え
鶏のささみとキャベツのノンオイルドレッシング和え×2
プロテイン
で、最低限確保し、残ったカロリーを全て菓子パンとチョコに捧げた

胃袋の体積を稼げるような低カロリーフードはせいぜいキャベツ2パックくらいで、
これほど少ない重量の食べ物で1日を過ごせたのは珍しい
おいしいものを一杯食べたという満足感が、
量的な不満を圧倒的に上回っていて、充実感を感じている

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/20(日) 10:32:07.55 ID:0DmNwPEJ.ne

【スレ立てから2週間弱のダイジェスト】 (数字はカロリー)
9/7 レーズンカスタードデニッシュ 283
9/8 豆乳クリームパン 225
9/9 一本満足 ホワイトチョコ 197
9/10 キャラメルポップコーン 277
9/11 白くま マンゴー 253
9/12 もちもちワッフル チョコ/カスタード 188/177
ブランヨーグルトパン 159 //ハーゲンダッツバナナミルク 182
レーズンカスタードパン 281 //練乳フランスパン 318 //  爽の梨味 153
9/13 モンブランサンド 298 // おっとっと さつまいも 129 //マロン&マロン 351
9/14 いちごシュー 361
9/15 ハーゲンダッツ ハニーチーズタルト 255
9/16 一本満足 チーズタルト 193 //ハーゲンダッツ パンプキン 239
9/17 金のミルク 抹茶 288
9/18 ホイップ&カスタードデニッシュ 352 // 栗あんぱん 223
9/19  くるみコッペパン282  //メロンパン291  //誘惑レシピ ショコラクレーム 260
伊予かんピールブリオッシュ 158 //大福みたいなホイップあんぱん・甘栗 278
天然酵母パン抹茶 276

「1日」という単位で考えてしまうと、限られたカロリーの中から200~300キロカロリーレンジの
お菓子なんて食べたら、もういっぱいいっぱいという感じで、
こんなカロリーのものを食べるのはもったいなく感じてしまう

でも、それを2日、3日、10日・・・と続けることで、
おいしいものの味か、何日立っても低カロリーで味に満足しきれない食べ物の
味しかしらないままだ

この2週間だけでも、食べる量に対する感覚もかなり少なくなった気がする
何事も継続が大事ですね

***************************************

(管理人)

私にしたら、めっちゃ危険なものばかりやな~。

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