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後、5kg頑張って痩せるぞ~

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/19(土) 10:57:20.60 ID:Wff348xz.ne

あと5キロなのに…!!

という人のために、自分のために立てました。今年中に達成できるよう頑張りましょう!

体重、身長、性別問いません。
日記帳として使ってください。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/21(月) 17:54:10.64 ID:h64tWAnh.ne
>>8
目標体重が48キロとのことなので、今よりあと5キロ減くらいですか。
10%近くの減量になるので、食事制限だけですと年単位になりそうですね。
気長に減量するのであれば今の食生活で体重が増えていくことはないでしょうが、グングン減るというのは難しそうですね。
月単位、半年レベルの短期で減量したいのであれば、やはり毎日の運動が必要かと。
毎晩ウォーキング(45分~1時間程度、終始早歩き)と縄跳び(10分間程度)ならお金もかからず、敷居も低いので、続けてみては?
一ヶ月毎日やれば効果が現れると思いますよ。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/20(日) 07:08:23.67 ID:kcD9lanU.ne

9/20朝の体重 52.05

【昨日の食事】
朝 ご飯、味噌汁、オクラ入り納豆
キムチ
昼 ミューズリー
ホワイトロリータ6本
カフェオレ
夜 厚揚げとこんにゃくとししとうの
甘辛炒め

【昨日の運動】
散歩 40分(外出これだけ)

早速増えててすみません。
減る要素なし…

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/20(日) 20:05:36.52 ID:kcD9lanU.ne

カフェオレは砂糖なし低脂肪乳なので多くても50キロカロリー、便秘対策に飲んでます。
ホワイトロリータは仕事がある日の朝に食べることにします。

唐揚げでなく厚揚げなのでお許しを(=o=;)

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/21(月) 06:45:25.94 ID:7USgelX2.ne

9/21朝の体重 51.25

【昨日の食事】
朝 カフェオレ、いちぢく×4
昼 おでん(鶏肉、大根、こんにゃく、
さつま揚げ、ちくわ)
ミューズリー
間食おはぎ×1
夜 厚揚げと鶏肉と玉ねぎと人参と
青菜の甘辛炒め
カフェオレ

【昨日の運動】
特になし(墓参りで小山を登った)

なにか減る要素があった…?
とりあえず、晩御飯は17時過ぎに食べてます。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/21(月) 21:13:15.55 ID:eZTMeyfw.ne

果物も糖分が多いから気をつけろ

ってばっちゃが言ってた

12: 1 投稿日:2015/09/21(月) 21:32:33.53 ID:7USgelX2.ne

>>10
いちぢくのことかしら

貰い物なのと美肌に良いらしいので
朝食に食べることにしてます。
カロリー低いのも良いところ。
あと2食分あります…
とりあえず、もういただかないことにします。

13: 1 投稿日:2015/09/21(月) 21:33:34.04 ID:7USgelX2.ne

なんだか言い訳ばかりで自分に萎えた

せめて運動して消費しよう…

18: 1 投稿日:2015/09/22(火) 07:17:12.35 ID:moyR6N0i.ne

9/22朝の体重 51.30

【昨日の食事】
朝 おでん(鶏肉、大根、こんにゃく、
さつま揚げ、ちくわ、たまご)
間食おはぎ×1、ドライフルーツ
夜 厚揚げと鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め
カフェオレ

【昨日の運動】
ウォーキング含め18,200歩

ほぼ維持で安心、というよりこれだけ歩かないと維持できないのか…
今日も歩いてきます。

21: 1 投稿日:2015/09/22(火) 08:01:22.18 ID:moyR6N0i.ne

>>19
米は一日一食までにしています。
(コメ好きなので、制限しないとガッツリいってしまう)
昨日一昨日はおはぎのもち米のみ。
米食べてませんが、炭水化物であるミューズリーをおやつ代わりに食べたりしています。

基礎代謝は1080のようなので少し低いですね。体脂肪率が高いので…
冷え性ではないと思います。

カロリーは1300~1400ぐらいでしょうか。晩ご飯に食べてる厚揚げ入りのおかずは、小さめの丼いっぱい食べてます。
(かなりお腹が膨れます)

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/22(火) 09:52:12.64 ID:+9ewbdls.ne
>>21
流行りの炭水化物抜きダイエットを賞賛するわけではないが、白米は1日に茶碗半分くらいにする方がいいね。
あと、うどん、ラーメン、パスタなどの小麦粉を使っているものは極力食べない。
どうしても麺類を食べたい時は、ざるそばを食べてたわ。
カロリーはあまり気にしなくてもいい。
油物も適度な量ならそれほと太らない。
私は白米を豆腐に替えて、毎日冷奴を食べて半年で20キロ痩せたよ。(98キロ→78キロに。毎日プールに通い、ランニング含めて)

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