• このエントリーをはてなブックマークに追加

若々しくプリケツ目指したスクワット!!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
人気記事

<p style=”color:gray;text-align:right;”>引用元: <a href=”http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/” target=”_blank”>・【美脚】スクワットダイエット6【ヒップアップ】</a></p><!– Generated by 2chまとめくす (http://2mtmex.com/) –>
<div class=”t_h” >770: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/04(金) 07:26:46.14 ID:f+q4vvFx.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>スクワットやってる人の画像をネットでいろいろ見たけど <br /> ケツでかくなってる人多くない?足はみんな細くなってるけど <br /> ケツも小さくしたい</div><br />
<div class=”t_h” >790: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/04(金) 19:50:25.86 ID:WIbPoGYG.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>ゆっくりやると太くなる <br /> 早くやると細くなって筋力が付く</div><br />
<div class=”t_h” >796: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/04(金) 22:47:30.57 ID:wkl17j6V.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>スポーツごとに鍛える目的と部位が違うから仕方ないさ! <br /> 彼に握力は必要なくてもあの筋肉を維持するのは大変な努力だよね <br /> それにもし必要があれば彼は他の筋肉と同じように鍛えられるんじゃないかな? <br /><br /> 自分もスクワット頑張って続けるぞー!</div><br />
<div class=”t_h” >804: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/05(土) 14:20:17.60 ID:TdMyhR9R.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>早く太ももの内側がくっつかないようになりたい <br /> 有酸素も合わせてやってるけどなかなか脂肪が減らない</div><br />
<div class=”t_h t_i” >805: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/05(土) 14:55:54.44 ID:KAGTkgEF.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;804</span> <br /> カロリーコントロールが第一ではありますが、手強くしぶとい腹周りの皮下脂肪に比べれば <br /> 太腿は比較的簡単(早期)に締まってきて、太腿の間に空間が出来る日も遠くはないかと。 <br /> 地道にコツコツ続けましょう。</div><br />
<div class=”t_h t_i” >818: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/07(月) 09:14:07.13 ID:SdQ2gSrw.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;813</span> <br /><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;816</span>氏の仰る通りですが、若干補足させてもらうと <br /> 腹筋を意識(腹筋に力を入れる)しながらやるなら、トップ位置とボトム位置で息を吸い <br /> 腰を落とすのも、立ち上がるのも、どちらも息を吐きながらやるのも有りです。 <br /> 特に超スローでやられる方には、やり易くなるのでお勧めです。</div><br />
<div class=”t_h t_i” >824: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/07(月) 11:32:46.51 ID:eLxF3C2p.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;823</span> <br /> スクワットは無酸素運動だと思ってた <br /> スクワット→早足ウォーキングで効率的とか思ってたわw <br /><br /> 呼吸の話が出てるけど、血圧が少し高めなので息を止めないようにしてる <br /> 呼吸への負荷がかかり過ぎないように息切れしかけたら休むと1セット20回になるな <br /> それでも尻と足に負荷かけられるスクワットはすごい</div><br />
<div class=”t_h” >825: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/07(月) 11:34:24.79 ID:QnfqAVnT.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>息止めてやれば無酸素運動 <br /> 止めないでやれば有酸素だってどっかで見たよ <br /> だからスローは有酸素になりやすい</div><br />
<div class=”t_h” >831: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/07(月) 21:13:45.14 ID:hNF08Gup.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>太もも裏とお尻に効果的なのは相撲スクワットの方なのかな <br /> 普通のスクワットしたらお尻突き出すようにしてやってもあんまりお尻や太もも裏に効いてる気がしない <br /> それより太ももの前の筋肉の方が痛くなってくるんだよなあ</div><br />
<div class=”t_h” >832: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/07(月) 21:50:48.48 ID:Y9PDYyrA.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>鍛えたい場所次第じゃない? <br /> 特に女性の場合だとヒールはいたりO脚X脚だったりして脚の後ろ側が弱いひと多いから <br /> そういう人は相撲スクワットのほうがいいと思う <br /> 太股が太い、横に張ってる、内腿がたるんでるって言う人も相撲のほうがいいらしいね</div><br />
<div class=”t_h t_i” >837: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/08(火) 17:45:46.93 ID:wsXbu+OM.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;834</span> <br /> 相撲スクワット、お尻の下の方にも効いていると思う <br /> そこら辺の肉が無くなった</div><br />
<div class=”t_h” >840: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/08(火) 19:45:25.09 ID:po0G+WEi.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>相撲スクワットしてたら股関節が外れて?ずれて?ずっと寝違ったみたいな感じになってる。 <br /> 痛いなー</div><br />
<div class=”t_h” >847: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 00:14:55.20 ID:ql0L7vMC.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>私は逆に前から片足に重心かける癖と運動不足のせいか股関節に痛みがあったんだけど <br /> 相撲スクワットしてたらなくなってきたよ</div><br />
<div class=”t_h” >848: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 17:32:42.31 ID:6IV8yrdH.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>5キロのダンベルを胸のところで両手で持って膝が爪先より前に出ないようにやってるけど腰に効いてるのかやり方がだめなのかやってると腰がじんわり痛くなってくる <br /> ダンベルなくても数こなしていくと違和感がでてくる <br /> 相撲だと違和感なくやれるんだけどこの場合手を前にだしてやるスクワットはやめた方がいいんでしょうか?</div><br />
<div class=”t_h t_i” >849: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 17:50:25.65 ID:9L5s//dJ.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;848</span> <br /> 関節(背骨)が痛むなら間違ってますよ。 <br /> お尻を引き過ぎて上半身が不自然に反っている、または股関節の柔軟さが足りないのかと。 <br /> 対して相撲は骨盤が起きるので不自然な姿勢にならずやり易いはずです。</div><br />
<div class=”t_h t_i” >853: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 19:35:24.43 ID:qnuk2lET.ne</span></div>
<div class=”t_b t_i” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”><span class=”anchor” style=”color: mediumblue;”>&gt;&gt;848</span> <br /> 次第に腰が痛くなるというのは、背中が猫背気味になっているのでは? <br /> 背筋が弱いと、背筋を真直ぐにした姿勢をキープしてスクワットをするのは <br /> 結構難しいですし。もしそうであれば、ドローインを意識して腹筋に力を <br /> 入れながらスクワットすると良いです。</div><br />
<div class=”t_h” >850: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 18:13:02.77 ID:N0O5jF7M.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>壁から拳二つ分離れてやるといいって聞いてそうやってる <br /> ダンベルは正しい姿勢である程度楽に出来るようになってからじゃないと危ない気がする</div><br />
<div class=”t_h” >851: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 18:58:55.72 ID:74z4Nmfx.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>めっちゃ反り腰のひとがスクワットダンベルもってやってるんだけど <br /> プリケツになりたくてわざとやってるらしい。 <br /> 背も高くて手足も長いのに、胴だけはメリハリがなくて平べったい体型。 <br /> 本人が信念もってやってるから口出ししないけど</div><br />
<div class=”t_h” >854: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 20:32:16.70 ID:5IYTFv8c.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>プリケツ目指すなら、ノーマルスクワットより相撲スクワットの方がいいんですか? <br /><br /> 30日スクワットやってて、今100超え当たりなのですが、いまいち効果がわからない。。 <br /> もともとヒップ鍛える筋トレを週一ぐらいでやってて、ちょいプリなお尻なのですが、そこから変化がなくて。。</div><br />
<div class=”t_h” >855: <span style=”color: green; font-weight: bold;”>名無しさん@お腹いっぱい。</span> <span style=”color: gray;”> 投稿日:2015/09/09(水) 20:39:39.26 ID:aQY1jA/Y.ne</span></div>
<div class=”t_b” style=”font-weight:bold;font-size:13.3333px;line-height:20px;”>膝と腰を落とす時に前方へ伸ばした手を後ろにぐるーっと回すようにすると <br /> 背筋を伸ばしたスクワットができるとか <br /><br /> 上級者向けだけどダンベル使ってるくらいなら余裕そう <br /><br /> 私は膝痛いです。まだ初心者なのでフォームが良くないのかなとあちこち調べてたら↑出てきました。</div><br />

スポンサーリンク
人気記事
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)